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Protéine musculation

Si vous pratiquez la musculation depuis longtemps, vous connaissez l'importance des protéines dans votre alimentation et leur rôle sur votre progression en termes de prise de masse, de force et de volume musculaire. Les protéines sont des nutriments essentiels à la prise de muscle, à l'énergie et à l'entretien de la masse musculaire.

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Pour développer facilement votre musculature, vous devriez consommer quotidiennement au moins 2,5 à 3g de protéines par kilo de poids de corps. Par exemple, une personne de 80kg doit consommer 80 x 2,5 = 200 g. de protéines.

Si vous aimez ce sport qu'est la musculation, nous ne pouvons que vous recommander de prendre soin de votre alimentation, vos apports en protéines, en glucides et en lipides sont essentiels pour faciliter vos progrès sur le plan musculaire et sur la fonte des graisses. Vous le savez très certainement, les protéines que vous avalez contribuent directement à vos progrès en termes de Masse musculaire, de densité ou de volume. 

Ces apports ont une influence sur votre Récupération et le renouvellement de vos fibres musculaires. Vos repas quotidiens ou les compléments alimentaires à base de protéine que vous trouverez dans notre boutique ou sur notre site sont fabriqués à partir de sources uniques (whey, caséine, oeuf ou soja) ou de multiples sources qui regroupent celles que nous venons de citer. 

Un apport quotidien en protéine permettra aux adeptes de la musculation de progresser rapidement et de manière soutenue. Consommez de préférence votre shaker protéiné entre les repas et au soir avant d'aller vous coucher afin de favoriser un apport constant d'acides aminés dans le sang et minimiser la perte de muscle. 

N'oubliez pas qu'une consommation augmentée de Protéine favorise la force à l'entraînement et la récupération post-exercices. Si vous cherchez à soulever plus lourd, les glucides ne seront certainement pas suffisants, pensez que les BCAA présents au sein des protéines alimentaires contribueront également à vos efforts en salle.

Pensez que chaque type de protéine présente certains avantages et certains inconvénients liés à la qualité de leur Aminogramme (équilibre relatif entre les acides aminés, leur durée d'assimilation: courte pour la Whey et plus longue pour la caséine et l'oeuf) et que les protéines végétales sont forts peu assimilable, sauf le soja

Les acides aminés en comprimés à prendre pendant les repas pourront également s'avérer un excellent choix. Ils vous permettrons de faire plus facilement du muscle sec grâce à leur assimilation accélérée et leur disponibilité immédiate pour les cellules musculaires. Ils pourront compléter idéalement un gainer pauvre en protéine ou une prise de protéine quotidienne pour optimiser le taux d'acides aminés de manière permanente.

Si vous désirez éviter les gainers, adoptez cependant le même timing quant à la prise de votre Protéine: une entre le petit déjeuner et le déjeuner, une l'après midi et une le soir deux heures après le diner. Ces conseils d'ordre très général vous permettront cependant d'améliorer vos performances et votre prise de masse musculaire.

Cependant, si vous avez besoin d'un surcroît d'énergie pendant l'entraînement mais que vous préférez limiter les apports en glucides, un Gainer riche en protéine comme un 50/50 pourra vous aider à pousser plus lourd. C'est une des meilleures solutions pour améliorer la prise de muscle sec sans sacrifier à vos besoins énergétiques.  

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