Version imprimable

Créatine pas chère

La créatine la moins chère est sans conteste la créatine  monohydrate classique, c'est aussi la plus répandue. Mais est-ce vraiment celle qui convient le mieux à votre objectif ? Ne passeriez-vous pas à côté de meilleurs résultats en optant pour une Créatine un peu plus chère et disposant d'un plus haut rendement ? Pour en juger, reportez vous aux explications générales sur la créatine  

Cependant, si vous n'avez pas encore profité des avantages qu'offre la créatine en termes de gains de force, de volume et de puissance musculaire, nous vous proposerons tout une gamme de créatine monohydrate rigoureusement sélectionnée pour sa qualité et son rapport qualité/prix avantageux. 

Consultez ou posez vos questions à ce sujet...

Que peut m'apporter une creatine peu chère comme la monohydrate ? 

La Créatine est un nutriment essentiel à l'organisme pour la production d'énergie spontanée par les cellules musculaires. Elle se présente sous la forme d'un acide aminé non protéique (ne faisant pas partie des acides aminés qui composent le muscle ou les organes) qui joue le rôle de "comburant" musculaire utilisé pour recycler l'ATP (adénosine triphosphate), la molécule qui produit directement de l'énergie.

Le rôle de la créatine est donc indirect mais son action sur la force et la puissance musculaire est indéniable. Stockée sous forme de phosphate par le corps, lorsque les réserves de créatine sont à leur maximum, la force est plus importante, dure plus longtemps et vos entraînements deviennent plus intenses.

Quelle forme de créatine est-elle la moins chère ? 

La forme la plus classique de la Créatine nommée créatine monohydrate est certainement la moins chère des créatines tout en étant efficace sur l'élévation de la force et du volume musculaire. Afin d'optimiser l'assimilation de ce nutriment, nous vous conseillons d'observer une période de charge qui permettra à votre organisme d'élever ses propres stocks de créatine, puis d'observer une phase de maintenance sur plusieurs semaines (6 à 8) et de faire une pause de quelques semaines avant de repasser par une phase de charge. 

Pour réaliser cette opération, nous pourrions vous conseiller "Créatine Monohydrate" d'American Muscle en boîte de 500 grammes. Le rapport qualité/prix très intéressant de cette créatine vous permettra de réaliser plusieurs cycles de charge avec la même boîte tout en bénéficiant d'un complément de première qualité. 

Dans le même ordre d'idée, Creapure de Trec Nutrition pourra servir le même objectif. Un peu moins chère, la boîte ne fait cependant que 250 grammes mais la Créatine qu'elle contient est enrichie en acide alpha lipoique, un complément idéal pour renforcer l'action et l'assimilation de la créatine, ce qui vous permettra d'en prendre une dose un peu moindre.

Quoi qu'il en soit, pour pratiquer la prise de charge que nous vous conseillons, lisez simplement ce qui suit.

Comment prendre la créatine monohydrate ?

Notes:
- 5gr = 1 cuillère à café.
- Accompagner chaque prise de 5gr de créatine de 30 à 60 gr de dextrose mais cela n'est pas utile d'en rajouter si vous versez la Créatine dans un gainer. Vous pouvez également mélanger la créatine avec un jus de fruits très sucré.

- Faire une pause moyenne de 3 à 4 semaines toutes les 6 ou 8 semaines.
- Ne pas dépasser 2 mois d'utilisation consécutifs.

Exemple en 4 prises sans gainer

1) Durant les 5 premiers jours (phase de charge) 4 x 5 grammes par jour, répartis comme suit:

  • 5 grammes le matin 20 minutes avant le petit-déjeuner
  • 5 grammes 30 à 60 minutes avant l'activité physique
  • 5 grammes immédiatement après l'activité physique
  • 5 grammes le soir

2) Durant les jours suivants 2 x 5 grammes par jour, répartis comme suit:

  • 5 grammes 30 à 60 minutes avant l'activité physique
  • 5 grammes immédiatement après l'activité physique

3) Jour de repos: 5 grammes le matin 20 minutes avant le petit-déjeuner

Ne prenez pas de créatine monohydrate en plus si vous prenez une boisson énergétique du type booster de NO où la créatine serait déjà présente. Par contre, vous pouvez tout à fait prendre de la Créatine après votre séance, sauf si vous prenez un gainer ou une boisson de récupération spécialisée en contenant déjà. 

Exemple en 3 prises avec Gainer

1) Durant les 5 premiers jours (phase de charge) 4 x 5 grammes par jour, répartis comme suit:

  • 5 grammes dans la prise de gainer du matin 20 minutes avant le petit-déjeuner
  • 10 grammes dans la prise de gainer 30 à 60 minutes avant l'activité physique
  • 5 grammes dans la prise de gainer immédiatement après l'activité physique

2) Durant les jours suivants 2 x 5 grammes par jour, répartis comme suit:

  • 5 grammes dans la prise de Gainer du matin 20 minutes avant le petit-déjeuner
  • 5 grammes dans la prise de gainer 30 à 60 minutes avant l'activité physique

3) Jour de repos: 5 grammes le matin 20 minutes avant le petit déjeuner

Dans tous les cas de figure, essayez d'observer une pause toutes les 6 à 8 semaines, cela permettra à votre corps de produire plus de créatine de lui-même et vous évitera quelques effets secondaires (pourtant rarissimes) de crampes musculaires dus à un excès de ce nutriment. Si vous ressentez des ballonnements ou des problèmes de digestion à cause de la créatine, reportez-vous plutôt sur une forme plus évoluée comme la Kre Alkalyn ou l'ethyl ester.

Livraison en 48h/72h
60
Tous les programmes de fid´lité BODXL.FR
Méthodes de paiement
 La boutique à Paris

La boutique BODXL de Paris

BODXL est LE spécialiste à Paris et sur internet de la nutrition sportive, des protéines pas chères, whey, gainers, et des régimes de prise de masse, volume musculaire, force endurance, récupération, minceur pour la musculation, le bodybuilding, le fitness et tous les sports.

La boutique

Nutrition | Vêtements | Accessoires | Questions Réponses
Conditions Générales de Vente | Prix | Livraison | Paiement | Confidentialité
Desabonnement | Plan du site | Tags | Boutiques | Contact