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Boosters sans caféine

Les boosters sans Caféine conviendront à plusieurs profils d'athlètes: ceux qui s'entrainent après 18 heures et qui ne veulent pas s'endormir à 2 heures du matin parce qu’ils auraient consommé une formule de pré-entrainement trop puissante et trop riche en stimulants, les hommes et les femmes dont le poids est trop léger pour pouvoir assimiler d’un coup sans palpitations 200 à 400 mg parfois de caféine, ceux qui ont des problèmes de surpoids et de tension...

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...ceux qui sont en sèche et utilisent déjà des brûleurs de graisse contenant une forte dose de caféine et enfin ceux qui sont conscients des dangers encourus par une consommation chronique d’un excès de caféine et souhaitent sevrer leur organisme de cette substance pendant quelque temps, un stimulant pourtant adorée pour ses vertus psychoactives.

Comme avec la créatine, on constate qu’au bout d’un certain temps de consommation continue de boosters riches en caféine, ces derniers n’ont plus d’effet sur l’organisme à moins d’augmenter dangereusement les doses et de subir les effets secondaires caractéristiques de la Caféine : nervosité, angoisse, insomnie, énervement… Une pause d‘au moins quatre semaines est nécessaire pour qu’enfin, ils puissent retrouver de leur efficacité.

Les boosters sans caféine: une stimulation différente des stimulants classiques

Pendant cette pause, des boosters sans caféine vous permettent de maintenir le cap et de bénéficier de performances physiques et psychiques (concentration) plus élevée.

Ce nouveau genre de booster énergétique repose sur d’autres substances actives que des stimulants du système nerveux central et vous permettent de mieux récupérer tout en évitant le syndrome du surentraînement. L’arginine, le bêta alanine, la créatine, la leucine et d’autres nutriments vous permettent de profiter d’une énergie plus importante, sans solliciter votre système nerveux à outrance et de manière répétée.

Quels avantages pour la caféine ?

La majorité d’entre vous profitent des effets stimulants de la Caféine au cours de leur entraînement. Si vous vous entraînez 4 à 5 fois par semaine, cela veut dire qu’en moyenne, vous consommerez entre 150 et 300mg de caféine avant votre séance de musculation ou de cardio-training.

Cela dit, la caféine fait partie des rares substances ergogènes (qui produit une amélioration notable des performances physiques) reconnues par la communauté scientifique avec la créatine, le bêta alanine ou l’arginine sur la croissance et la libération de Hgh. Cela étant, la caféine fait preuve d’une efficacité systématique sur le système neuromusculaire, elle facilite la libération d’énergie et la perte de graisse à dose dépendante (au plus la dose est élevée au plus les performances seront fortes), ce qui explique pourquoi la caféine est ajoutée dans la majorité des brûleurs de graisse et des boosters du marché.

Dans l’absolu, la nature nous a délivré un grand nombre de substances actives sur le système nerveux central (Caféine, théobromine, chocoamine, synéphrine, théophylline, xanthines…) dont l’effet varie d’une stimulation douce (thé vert, théobromine) à une stimulation moyenne comme la caféine jusqu’à une stimulation intense où la plupart des substances sont interdites à la vente comme l’éphédrine ou plus récemment le DMAA (voir article La polémique sur le DMAA).

De même, l’utilisation de la caféine – pour ceux dont la santé les y autorise – ne pose pas de problème majeur lorsqu’il n’y a pas de surdose car il s’agit d’une substance parfaitement efficace dans le cadre du bodybuilding, des sports de force ou d’endurance. Mais comme toute substance active, le problème se pose lorsqu’il existe une surdose, surtout lorsque ce surdosage est répété. En tous cas, un nombre de grandissant de boosters sans caféine se développent pour les raisons expliquées précédemment; certains athlètes préfèrent se passer de stimulants.

Les inconvénients de la Caféine à court et à long terme

Si chacun d’entre nous a déjà abusé de la caféine, les effets secondaires créés par cette substance ne sont pas non plus sans conséquences, notamment sur notre système nerveux, en créant plusieurs effets désagréables comme de la nervosité, de l’énervement, une perte modérée du contrôle moteur, une impossibilité de trouver le sommeil, parfois des problèmes digestifs, de la nausée, de l’anxiété ou des angoisses.

Sur ce dernier point, il faut rappeler que la caféine, agissant sur le système nerveux central, augmente le métabolisme énergétique par le biais de l’adrénaline (ou épinéphrine), une hormone liée au stress et à la nécessité urgente de créer un sursaut énergétique afin de défendre l’organisme contre une menace potentielle ou d’un besoin urgent de mobiliser toutes les ressources du corps pour faire face à une nécessité physique impérieuse (défense, augmentation des capacités musculaires et de la vigilance). Cette libération d’adrénaline induit également, une augmentation notable des taux de dopamine, un neurotransmetteur majeur des systèmes psychoactifs du cerveau.

Ce constat nous ramène aux effets d’un surdosage élevé et fréquent de caféine, voire de manière chronique. La recherche scientifique a prouvé qu’une consommation trop élevée de Caféine pouvait mener à des troubles psychiques parfois graves, précisément à cause de ses effets psychotropes. Certains cas extrêmes d’intoxication chronique à la caféine sur le long terme (plusieurs jours à plusieurs semaines) ont pu mener certains utilisateurs jusqu’à la dépression, le délire, des hallucinations, des phobies, des crises de panique et même de la schizophrénie dans certains cas rarissimes, une maladie psychique grave et toujours inguérissable.

Savoir consommer la caféine

Cependant, une consommation modérée de caféine ne provoquera jamais de troubles de cette ampleur, la consommation de Caféine ou de boosters énergétiques reste sure et sans danger à partir du moment où une prise raisonnable de caféine est choisie, sans surdosage chronique et de manière espacée dans la journée. Nous pouvons tous bénéficier des effets stimulants de la caféine sur le système nerveux, le système cardiovasculaire et énergétique (Thermogenèse) tout en mesurant les effets psychoactifs induits par la caféine en fonction de son organisme et de sa sensibilité personnelle.

Pensez à prendre en compte la totalité des boissons ou aliments contenant de la Caféine lorsque vous utilisez un booster en contenant. Dans tous les cas, il sera recommandé de ne pas dépasser la dose de 600mg par jour en totalisant toutes les sources de caféine consommées. Pensez aussi que les boosters sans caféine ou sans stimulant du système nerveux central vous permettront d’éviter l’accoutumance à la caféine, celle-ci survenant généralement dès 400mg de Caféine consommée par jour pendant une semaine. L’accoutumance réduit les effets de la caféine et nécessite une dose plus élevée de cette substance pour produire à nouveau des effets mesurables sur les performances physiques et psychiques.

Comme précités, les stimulants énergétiques tels que la créatine, le bêta alanine, le ribose, l’arginine, la citrulline et d’autres substances naturelles vous permettrons d’élever votre niveau de performance physique et athlétique sans devoir nécessairement compter sur une stimulation du système nerveux. Un nombre important de personnes ne supportant pas (ou plus) les effets de la caféine sur leur organisme pourront néanmoins bénéficier de performances athlétiques plus élevées.

Dans tous les cas de figure (sauf intolérance), la caféine ne présente pas de danger pour votre santé. Utilisable par une majorité d’athlètes, sa consommation à l’entraînement est parfaitement tolérée et ne constituent jamais un cas de dopage (la Créatine non plus d’ailleurs). Cependant, l’usage de la Caféine est généralement limité en compétition. Il vous appartient d’obtenir les renseignements adéquats auprès de votre fédération sportive avant toute épreuve officielle.

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