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Glucides Créatines et Acides Aminés

Lorsque la créatine est arrivée sur le marché, le meilleur système d'assimilation consistait à prendre 5 à 10 grammes de Créatine avec des glucides pour en favoriser l'utilisation par les cellules musculaires. La prise de sucre avec la créatine entraîne une sécrétion d'Insuline, la prise de créatine est alors facilitée. il existe aujourd'hui des suppléments alimentaires complexes qui permettent aux bodybuilders de profiter de ce vieux principe tout en ayant été amélioré grâce à l'arrivée d'autres nutriments qui travaillent en synergie avec la créatine et les hydrates de carbone.

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Assimilation de la Créatine

En effet, d'autres molécules liées à la créatine ont été mises au point pour en faciliter l'assimilation et le transport jusqu'aux cellules et pour éviter une dégradation trop rapide de la créatine dans l'estomac ou les intestins. Pour passer ces barrières, la créatine est parfois liée à un tampon anti-acide qui lui permet de passer l'estomac et d'arriver intact aux cellules, c'est la Kre Alkalyn. Cependant, la créatine est le plus souvent liée à un sel: créatine malate ou elle est estérifiée: créatine ethyl ester.   

Toutes ces techniques d'une grande simplicité sur le plan biochimique n'empêchent pas que le bon vieux système de Créatine ajoutée au glucose continue bel et bien de fonctionner pour une majorité des bodybuilders. Généralement, seul 5% de ces athlètes ne retirent aucun bénéfice de ce système car leur stock de créatine est le plus souvent déjà élevé au maximum. Dans ce cas, des formules plus complexes et basées sur la sécrétion d'oxyde nitrique leur sera conseillés.  

Les formules de base créatine + glucides optimisées

Il existe donc toujours une grande quantité de suppléments qui reposent sur la formule de base créatine + glucides + acides aminés. Le principe d'une charge en Créatine sur la base de 10 grammes de créatine monohydrate et 60 grammes de glucides pendant 5 jours peut être utilisée par les bodybuilders ou alors, autant bénéficier d'une formule clé en mains comme le propose Scitec Nutrition ou Nutrex.

L'une d'entre elles se nomme Volugro, elle a été conçue par Nutrex. Elle procure 60 grammes de glucides à assimilation optimisée sur la base de glucides de maïs et 10 grammes de créatine. C'est l'une des formules de base la plus efficace du marché. 

Dans la même catégorie, Vitargo CRX est basé sur le même type de glucose que Volugro, il est naturellement enrichi en taurine, en tricréatine malate, en éthyl ester de créatine, en glutamine et en arginine. Vitargo CRX est une solution complète pour les bodybuilders à la recherche d'un supplément simple mais enrichi en nutriments de pointe et qui a fait ses preuves. 

Si vous préférez prendre votre boisson pendant l'entraînement, Nutrex vous proposera Mass XXplosion pour une assimilation de la créatine pendant l'effort. Enrichie en BCAA, en minéraux et en Arginine. En théorie et selon Nutrex, les effets de cette toute nouvelle boisson vous permet de vous passer d'une formule de pré-entraînement. En profitant de la congestion musculaire produite pendant l'entraînement, l'assimilation des nutriments est considérablement augmentée, un principe sur lequel se base ce type de supplément, de même que Intravol chez Muscletech.

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