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Formules de pré-entraînement pour la musculation

A base de créatine, d'Arginine, de taurine ou de Glutamine, il existe différents types de compléments à prendre avant, pendant ou après votre séance. Avec cet article, nous allons nous focaliser sur les formules à prendre avant les exercices de musculation pour vous aider à choisir le produit qui vous correspond le mieux.

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Pour vous permettre de développer votre force et votre puissance musculaire, nous vous proposons une gamme de suppléments qui vous permettrons de réaliser de meilleurs performances en salle d'entraînement. Ces formules sont tout à fait adaptées à la pratique de la musculation.

Pour bien profiter de votre séance

Pour pouvoir profiter pleinement de votre séance de musculation, certains facteurs des plus évidents sont à rappeler avant d'aller plus loin:

  1. Ne posez pas les pieds dans votre salle si vous n'êtes pas pleinement reposé. Vous entraîner si vous êtes fatigué ne pourra que vous faire régresser.
  2. Assurez-vous que votre alimentation est correctement équilibrée, qu'elle comporte suffisamment de glucides pour vous donner de l'énergie, des protéines pour la construction des fibres musculaires et des acides gras essentiels pour la santé de votre coeur et la production hormonale anabolisante.
  3. Etablissez-vous un programme bien fait qui travaille deux muscles par séance et laissez trois jours de repos avant de retravailler le même groupe musculaire.

Les compléments de pré-entraînement pour la musculation

La plupart des compléments proposés se basent sur la créatine, un acide aminé non-protéique qui améliore votre force, votre puissance et votre volume musculaire. La créatine permet à la force musculaire d'augmenter par son action sur le renouvellement des stocks d'ATP (adénosine triphosphate) et l'hydratation cellulaire, l'énergie de base du corps humain des mouvements brefs et intenses.

En développant des charges plus lourdes, la créatine fatigue plus de fibres musculaires à chaque séance et provoque leur régénération de manière plus large puisque seules celles qui ont été sollicitées lors de l'entraînement vont s'hypertrophier ensuite.

Les formules de pré-entraînement

Mise à part la créatine, certaines formules de stimulants sont basés sur de la Caféine et ses dérivés afin de vous donner un coup de fouet avant votre séance. C'est une alternative à envisager, comme Ignite de Nutrex ou 17 hd de Vyotech par exemple, surtout si vous ne voulez pas prendre de Créatine.

Les grands classiques de la série prise de force, de masse et de concentration se retrouve naturellement chez  certaines marques très connues comme VPX et son NO Shotgun ou BSN avec NO Xplode. Ils ont montré la voie des stimulants de la puissance musculaire en vous permettant de réaliser des progrès encore inaccessibles il y a de cela seulement une petite décennie.

D'autres marques ont ensuite emboîté le pas à BSN comme Vyotech en nous proposant leur propre formule: Nitrobolic Extreme ou MHP Nutrition avec Trac Extreme NO. Ces compléments à prendre avant votre séance sont basés sur le principe de la sécrétion d'oxyde nitrique, une molécule maintenant bien connue de la plupart des bodybuilders les plus sérieux.

L'oxyde nitrique (NO) exerce une action vasodilatatrice globale (augmentation du diamètre des vaisseaux sanguins) permettant un flux sanguin optimal des fibres musculaires. Il agit ensuite en tant que neurotransmetteur cellulaire, en activant la synthèse protéique. La vasodilatation engendre la congestion musculaire en faisant entrer les nutriments nécessaires à la performance musculaire plus rapidement. 

Ces compléments, mêmes s'ils vous procurent une aide considérable sur le plan de la congestion musculaire et de la performance ne doivent pas vous faire oublier une chose très importante, c'est à dire votre alimentation post-exercice (Whey, protéine complexe ou boisson spécialisée post entraînement) sans laquelle ces suppléments à prendre avant l'entraînement ne servent à rien et ne vous permettront pas de prendre du muscle

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