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Comment décupler la puissance sportive

Votre potentiel sportif, contrairement à ce que vous pourriez penser, est loin d'être limité. A vrai dire, le sport est une pratique gratifiante car nos progrès nous incite à aller toujours plus loin. S'il est question de compléments alimentaires, il faudrait dire que ce marché a lui aussi, beaucoup bougé en termes de potentiel. Les suppléments que nous distribuons aujourd'hui nous permettent d'améliorer notre potentiel et de dépasser nos meilleures performances avec toujours plus de facilité.

Consultez ou posez vos questions à ce sujet...

Quelle est la valeur de notre potentiel sportif ? Quelles sont nos capacités d'évolution ?

Elles sont quasiment infinies. Même si l'âge ne nous aide pas vraiment, la volonté, l'enthousiasme et la détermination nous poussent à aller toujours plus loin. Décupler notre potentiel est aujourd'hui possible, tout simplement parce que l'industrie du complément alimentaire a évolué tellement vite que les possibilités d'évolution des athlètes a été augmenté dans les même proportions: multiplier par dix vos capacités sportives.

Quels compléments pour quel usage ? 

La créatine

est forcément le premier complément qui nous vient à l'esprit. Il s'agit tout simplement d'un acide aminé non protéique (qui n'entre pas dans la composition de nos tissus) utilisé par notre corps pour produire de l'énergie en cas d'effort violent, spontané et de courte durée.

La créatine travaille à vrai dire plus comme un comburant (une substance qui aide de manière indirecte) que comme un carburant musculaire. La créatine phosphate de votre corps recycle les stocks d'ATP (adénosine triphosphate) pour fournir de la puissance musculaire brute plus facilement et plus longtemps.

Les glucides

Afin d'en augmenter l'assimilation et l'efficacité, les chercheurs se sont mis en tête de lier une molécule de créatine à un sucre (glucose ou malate) un alcool (éthyl) ou à un minéral comme le magnésium de Créatine. Ce procédé permet d'améliorer nettement l'assimilation de créatine par les cellules musculaires.  

L'arginine

La congestion musculaire est essentielle si vous voulez vraiment progresser et accentuer vos performances. La vasodilatation des vaisseaux sanguins entraîne une augmentation considérable de l'assimilation des nutriments au sein des cellules pour faire face à la sollicitation physique brutale demandée, surtout pour les sports de force comme la musculation.

Récemment étudiée par les scientifiques, un acide aminé comme l'arginine permet d'augmenter la congestion musculaire en se décomposant en oxyde nitrique, un gaz qui entraîne la dilatation des vaisseaux sanguins. Le flux sanguin est alors augmenté, ce qui permet aux sucres, aux acides aminés et à la créatine de pénétrer à l'intérieur des cellules beaucoup plus facilement et avec une efficacité nettement amélioré lorsque l'on sait que la vasodilatation des vaisseaux augmente le métabolisme par 20 voire 50 avec les congestions musculaires les plus extrêmes. 

C'est dans cette optique que des compléments à base de créatine et d'arginine ont été mis au points par un grand nombre de marques américaines, françaises et canadiennes comme Muscletech, MHP, Trec ou MVP Nutrition. L'efficacité de ces formules, en accord avec votre métabolisme énergétique, vous permet de progresser beaucoup plus rapidement qu'il y a encore de cela une petite dizaine d'années seulement.

La glutamine

Dans le même esprit, la glutamine joue un rôle important dans la fourniture d'énergie, la sécrétion hormonale et l'anabolisme musculaire. Certains compléments destinés à favoriser la récupération associent la créatine à la Glutamine pour permettre, avec les hydrates de carbones et les protéines, une récupération plus complète et plus rapide. 

Enfin, une dernière catégorie de compléments est basée sur un ensemble d'extraits végétaux destinés à favoriser votre sécrétion naturelle d'hormones anabolisantes. Ce type de suppléments sera particulièrement utile aux athlètes de plus de 30/35 ans pour qui la présence de testostérone ou d'hormone de croissance commencent progressivement à décliner. 

L'ensemble des compléments alimentaires que nous venons de citer vous permettra de progresser plus vite que vous ne l'avez peut-être jamais fait tout en respectant les capacités et les limites de votre corps, contrairement aux produits dopants anabolisants et dangereux qui vont à l'encontre de votre capacité physique à traiter le stress de l'exercice. 

Conclusion

Le tableau ci-dessous vous donne un bref résumé de ce dont nous venons de traiter.

 Nutriment Effet sur les performances sportives
 Créatine Prise de force et de volume musculaire. Développement de la puissance
 Créatine + NO Prise de force, volume et puissance musculaire. Congestion et Vasodilatation
 Créatine + glutamine Prise de force, énergie et masse musculaire. Amélioration de la récupération
 Arginine Congestion musculaire et prise de force, synthèse des protéines
 BCAA Energie et Récupération
 Stimulateurs hormonaux Prise de force, endurance musculaire, prise de volume sec
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